Análú milis. Breathe, coinnigh d'an

Análú milis. Breathe, coinnigh d'anáil agus easanálú ar feadh 5 shoicind. Breathe san aer go mall agus go hiomlán trí do shrón go dtí an chuid is doimhne den chorp. Easanálú go mall tríd an srón nó an béal. Déan na céimeanna roimhe seo arís ar feadh trí nóiméad go leith. () modh scíthe matáin. Is féidir leat scíth a ligean trí luí síos nó seasamh. Is féidir leis an ordú a bheith ó bhun go barr, ó cheann go ladh, nó a mhalairt. (3) modh scíthe patála féileacán. Le do shúile dúnta nó dúnta go páirteach, trasnaigh do chuid arm thar do bhrollach agus croith do lámha gach re seach, ag tabhairt aire do do airm agus ag análú go domhain agus go mall. An oiread sin uaireanta.

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甜美的呼吸。呼吸，屏住呼吸，然后呼气 5 秒钟。通过鼻子缓慢而完全地呼吸到身体最深处的空气。通过鼻子或嘴巴慢慢呼气。重复前面的步骤三分半钟。()肌肉松弛法。您可以躺下或站立来放松。顺序可以是从上到下，从头到脚，反之亦然。(3)蝴蝶天井放松法。闭眼或半闭，双臂交叉在胸前，双手交替握手，照顾双臂，深呼吸。很多次。

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甜蜜的拨号。呼吸，屏住呼吸，呼吸5秒钟。通过收缩器缓慢、完全地吸入空气，直到身体最深处。通过线或嘴慢慢模拟。重复前面的步骤三分钟半。（）早洗法。你可以躺下或站着留下卷轴。命令可以是从上到上，从一次杀死，或者反之亦然。（3）滚动小鸡手掌的方法。一个爱的人。

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